یکی از شایع‌ترین و مهم‌ترین بیماری ستون فقرات، درد در ناحیه کمر و گردن است. این روزها بیشترین علت مراجعه مردم به پزشک به دلیل کمردرد است. معمولا اکثر این دردها از نوع مکانیکال بوده و بدون درگیری ریشه‌های عصبی تظاهر پیدا می‌کند و می‌توان گفت، عامل موثر در بروز این دردها، ناشی از ضعف عضلات نگه‌دارنده ستون فقرات به دلیل عدم تحرک و فعالیت بدنی و عادت به قرارگیری وضعیت بدنی نامناسب هنگام کار و استراحت است. با این حال توجه به وضعیت قرارگیری مناسب بدن و داشتن تحرک کافی در طول روز و ورزش، می‌تواند نقش بسیار کمک‌کننده‌ای در پیشگیری و درمان دردهای ستون فقرات داشته باشد.
علاوه بر این، ستون مهره ممکن است به مشکلات دیگری مانند خشکی و کاهش انعطاف‌پذیری و یا تغییر شکل یا آسیب‌های ناشی از ضربه مبتلا شود. درحقیقت بخش دیگر از بیماری‌های ستون فقرات مربوط به آسیب به ستون فقرات و بروز دیسک بین‌مهره‌ای است که به مرور زمان و به علت فشار نامناسب و افزاینده در ناحیه دیسک ایجاد می‌شود و در پی آن، خشکی دیسک و درنهایت بیرون‌زدگی، فتق و پارگی دیسک کمر رخ می‌دهد. بروز این مشکلات می‌تواند هم بر روی طناب نخاعی و هم ریشه‌های عصبی که منتهی به اندام تحتانی می‌شود، فشار وارد کرده و منجر به ایجاد دردهایی در ناحیه شانه‌ها، دست و پاها شود. هرچند آسیب به ستون فقرات و دیسک بین‌مهره‌ای، بخش کمتری از بیماری‌های ستون فقرات را تشکیل می‌دهند ولی در پیشگیری و درمان این بیماری‌ها نیز ورزش می‌تواند نقش موثری ایفا کند.
